Ну какая девушка не мечтает о тонкой талии и плоском животике? В погоне за заветными сантиметрами милые дамы склонны впадать в крайности. Кто-то сидит на изнуряющих диетах или чрезмерно нагружает свое тело интенсивными тренировками, а кто-то мечтает об осиной талии, запивая булочку чаем для похудения. Для тех, кто все же заботится о своем здоровье, лучше прибегнуть к более щадящим методам коррекции животика. Особое внимание заслуживает массаж для похудения живота. Он улучшает работу лимфатической системы и ускоряет кровообращение, благодаря чему происходит активное расщепление жира. Бешеная популярность этой процедуры обусловлена еще и ее доступностью. На массаж можно записаться к специалисту, а можно выполнять его самостоятельно в домашних условиях, что сэкономит значительную часть денежных средств. В этом случае следует запастись терпением, чтобы довести задуманное до конца.
Виды массажа для похудения живота
В массажном кабинете специалист наверняка подробно расскажет о каждом из видов массажа и поможет с выбором. Остается только расслабиться и довериться уверенным рукам профи. Для тех же, кто решил действовать самостоятельно, следует внимательно изучить нижеизложенную информацию.
В домашних условиях можно выполнить следующие виды массажа:
- Подготовительный массаж живота;
- Щипковый массаж для похудения;
- Водный массаж;
- Массаж живота банками;
- Медовый массаж живота для похудения.
Новичкам в этом деле следует запомнить, что массаж выполняется на пустой желудок за час до еды. Для достижения положительного эффекта вся процедура проводится в активном темпе, но без фанатизма. Животик преобразиться быстрее при соблюдении принципов правильного питания.
Подготовительный массаж живота
Данный вид массажа оказывает тонизирующее действие и прекрасно подойдет в качестве подготовительного этапа к основной процедуре. Выполнять его необходимо в положении стоя. Во время самомассажа рекомендуется напрячь мышцы пресса, что позволит лучше размять именно кожу и жировую прослойку.
Начинать следует с легких растираний по часовой стрелке, при этом кисти рук не отрываются от поверхности живота. После того, как кожа слегка покраснеет, можно приступать к следующему этапу: вытянутыми пальцами собрать жировую складку, немного оттянуть и прокатать кожу подушечками. Работают обе руки параллельно друг другу по направлению сверху вниз. Завершается прием успокаивающими поглаживаниями. Далее нисходящими движениями рук растирается кожа живота костяшками сжатых кистей, после чего в том же направлении жировая складка слегка поколачивается. В завершение – погладить живот ладонями. При регулярном выполнении массаж может стать полезной привычкой, гарантирующей подтянутость и упругость кожи на животе.
Щипковый массаж для похудения живота
Щипковый массаж для живота выполняется, лежа на спине. Перед началом данной процедуры рекомендуется выполнить вышеописанный подготовительный массаж и нанести на кожу масло или крем. Пощипывания осуществляются по часовой стрелке и представляют собой небольшие оттягивания кожи на животе. С каждым пройденным кругом щипки должны усиливаться. Продолжать следует до покраснения кожи, после чего круговыми движениями растереть живот любой махровой тканью (полотенцем).
При систематическом выполнении такой массаж не только тонизирует, но и разглаживает кожу, улучшая ее внешний вид.
Водный массаж
К плюсам данного массажа относится его доступность и простота выполнения. Его можно осуществлять при каждом походе в душ. Выполняется он по часовой стрелке струей душа, которая направляется на живот. Температура воды поочередно меняется с теплой на прохладную и наоборот, напор струи регулируется по собственным ощущениям. Завершать процедуру рекомендуется прохладной водой. Сочетание контрастного душа с массажным эффектом оказывает общеукрепляющее действие, тонизирует кожу и поднимает настроение.
Массаж живота банками
Баночный массаж живота для похудения подойдет не всем, так как является весьма болезненным, но вместе с тем и эффективным. Его проведение требует определенных денежных затрат, так как для его выполнения необходимо приобрести специальные силиконовые банки, продающиеся в аптеках.
Перед процедурой кожу необходимо подготовить: обезжирить спиртовым раствором и смазать косметическим маслом.
Сеанс начинается с фиксации на животе банок, при этом кожа засасывается не более чем на 1,5 см. Они плавно перемещаются по часовой стрелке зигзагообразными или спиралеобразными движениями. На первых порах важно не переусердствовать и выполнять массаж около 5 минут, после чего укрыть живот одеялом и немного отдохнуть. С особой осторожностью следует отнестись к процедуре тем, кто склонен к появлению синяков. Они могут возникнуть в начале курса, поэтому консультация врача будет не лишней.
Медовый массаж живота для похудения
В настоящее время этот вид массажа пользуется особой популярностью среди женщин, так как прослыл в народе антицеллюлитным. Действительно, он эффективно помогает в борьбе с этим недугом, однако без соблюдения правильного питания и умеренных физических нагрузок все старания могут оказаться напрасными. Эта процедура, надо сказать, не из приятных: болезненная и физически сложная для выполнения. Кроме того, она противопоказана тем, кто страдает аллергией на мед. Если вышеперечисленные аргументы не отбили желания иметь стройный подтянутый животик, то можно приступать к сеансу.
Для медового массажа для похудения живота понадобится настоящий мед и эфирное масло, которые смешиваются в пропорции 1:4 (на чайную ложку меда требуются 4 капли масла). Полученная масса равномерно распределяется на ладонях, которыми затем выполняются ритмичные похлопывания кожи. Постепенно мед загустевает, и выполнение хлопков становится затруднительным, поэтому стоит приложить все свои усилия. После появления на руках белого налета, их следует вымыть и продолжить массаж. Вся процедура занимает не более 15 минут. Выполняется она через день на протяжении всего месяца, т.е. 15 раз.
Совмещая правильное питание с добросовестным выполнением этого массажа для похудения, результат будет потрясающим: объемы уйдут, а кожа подтянется.
Как известно, красота требует жертв и речь здесь не о том, чтобы идти наперекор природным данным. Думая о пропорциях тела, важно не забывать и о его здоровье. То, что накапливалось в складках животика на протяжении длительного времени, и уходить должно постепенно: не за один день или неделю. Поэтому желающим иметь стабильный результат стоит запастись терпением на пути к стройному и подтянутому животику.
Loading ...
